「肩こり・腰痛」に効く食べ物と栄養

おはようございます。
いしかわ鍼灸整骨院です。

ということで・・・


コリや痛みの元である疲労物質の生成を抑制する働きがあるビタミンB1

肩こりや腰痛の改善にいいですemoticon-0136-giggle.gif

それに、たんぱく質からエネルギーを生み出し筋肉の痙攣やしびれを緩和するビタミンB6

痛みやコリを感じる神経の働きを正常にし眼精疲労にも効果的なビタミンB12

血管拡張作用があり特に、その効果が末梢部で顕著にあらわれるナイアシン

血行をよくするビタミンE

ホルモンのバランスを整えて、交感神経の働きすぎを鎮め筋肉の緊張を

緩和する作用もあります


ビタミンB1が豊富な食べ物

豚肉、レバー、胚芽精米、玄米、ライ麦パン、オートミール、豆類など

ビタミンB6が豊富な食べ物

さんま、バナナ、レバーなど


ビタミンB12が豊富な食べ物

レバー、カキなど

ナイアシンが豊富な食べ物

まぐろ、たらこ、レバーなど


ビタミンEが豊富な食べ物

うなぎ、カツオ、鰯、かぼちゃ、小麦杯芽、大豆、アーモンド、ゴマ、アボガドなど



「レバニラ炒めのすりゴマかけ」 がいいみたいですよemoticon-0140-rofl.gif



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いしかわ鍼灸整骨院
〒142-0063
東京都品川区荏原2-18-7 高橋ビル1階
TEL:03-642-642-66
HP:http://ishikawa-s.net/

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by ishikawa-ss | 2010-06-12 08:53 | 日記  

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